فوائد الساونا للجسم وتأثير الساونا على الصحة
فوائد الساونا للجسم وتأثير الساونا على الصحة،الساونا هي غرفة مسخنة بدرجات حرارة تتراوح بين 60 إلى 80 درجة مئوية، حيث يُهدف إلى الاسترخاء في حرارة جافة تتمتع الساونا بفوائد متعددة لصحة القلب والأوعية الدموية، بالإضافة إلى فوائد صحية للجسم والبشرة والرئتين والدماغ، وأيضاً للعضلات وللرياضيين في هذا المقال، سنتناول أهم الفوائد التي يمكن الحصول عليها من الساونا.
فوائد الساونا للجسم والصحة
المحتوى
البقاء في غرفة الساونا لمدة لا تتجاوز 20 دقيقة يمنح الجسم فوائد صحية عديدة، حيث يساهم تعريض الجسم لهذه الحرارة الجافة في تحقيق العديد من الفوائد الصحية، ومن أبرزها:
- تحسين صحة القلب والأوعية الدموية: يرتبط استخدام الساونا بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، حيث يُظهر البحث أن استخدام الساونا بانتظام يقلل من خطر الوفاة الناجمة عن هذه الأمراض.
- الاسترخاء: يؤدي ارتفاع درجة حرارة الجسم في الساونا إلى زيادة تدفق الدم وارتخاء العضلات، مما يساعد على التخلص من التوتر وتحقيق الاسترخاء العضلي والنفسي.
- تخفيف الآلام: يساعد توسع الأوعية الدموية وتدفق الدم الزائد في الساونا على تقليل الآلام المرتبطة بالمفاصل والعضلات، مما يخفف من التوتر والألم.
- تقليل أعراض الأمراض الروماتيزمية: يظهر بحث حديث أن جلسات الساونا المنتظمة تساهم في تقليل أعراض الأمراض الروماتيزمية مثل التهاب المفاصل والتصلب.
- تقليل أعراض التوتر والضغط النفسي: يعمل الاسترخاء في الساونا على تقليل التوتر النفسي والضغط العصبي، مما يساعد على تحسين الصحة العامة والعافية النفسية.
بشكل عام، يمكن أن تكون جلسات الساونا مناسبة ومفيدة لتحسين صحة الجسم وتحقيق الاسترخاء والراحة العامة.
فوائد حمام الساونا للبشرة والجلد
تتميز الساونا بفوائد متعددة على بشرة الإنسان وجلده، حيث تشمل هذه الفوائد:
- تجديد البشرة: يعمل الحرارة في الساونا على تحفيز إنتاج الكولاجين، الذي يساهم في تعزيز قوة ومرونة البشرة، كما يساعد في التخلص من خلايا الجلد الميتة وتجديد الخلايا الجديدة والصحية.
- التعرق وتطهير الجسم: يؤدي التعرض للحرارة في الساونا إلى التعرق الشديد، مما يساعد في تنظيف المسام والغدد وتخليص الجسم من السموم والشوائب، مما يساهم في الحصول على بشرة أكثر صحة وتجددًا.
- الحصول على بشرة متوهجة: يزيد ارتفاع درجة الحرارة من تدفق الدم وتنشيط الدورة الدموية، مما يمنح البشرة مظهرًا صحيًا ومنعشًا.
- المحافظة على رطوبة البشرة: تحفز الحرارة والتعرق الناجم عن الساونا الغدد الدهنية في الجلد، مما يساعد على الحفاظ على ترطيب البشرة وتنعيمها.
- تقشير البشرة: يعمل التعرق والحرارة على تنعيم البشرة الجافة وإزالة الطبقات الجلدية الميتة، مما يساعد في الحصول على بشرة صحية ونضرة، كما يعزز الجو داخل الساونا عملية تقشير البشرة بشكل طبيعي وصحي.
فوائد الساونا للرئتين
- فوائد الساونا تمتد لتشمل تحسين صحة الجهاز التنفسي والرئتين، حيث تقلل من أعراض الربو، الذي يتميز بالتهاب وانقباض الشعب الهوائية بشكل متقطع مما يجعل التنفس صعباً.
- يمكن للاستخدام المنتظم للساونا أن يقلل من صفير الربو، ويساهم في فتح المسالك الهوائية، وتخفيف البلغم، وتقليل التوتر.
- تشير بعض الدراسات إلى أن الساونا قد تكون فعالة في علاج نوبات الرشح والإنفلونزا وغيرها من الأمراض التي تصيب الجهاز التنفسي، حيث تعمل على تخفيف التهابات القصبات الهوائية والتهابات الحلق والرئتين، ولكن لم يتم إثبات هذه النتائج بشكل قاطع حتى الآن.
فوائد الساونا للعضلات وللرياضيين
الساونا ليست فقط وسيلة للترفيه، بل هي أيضًا علاج وسيلة لتعزيز الأداء الرياضي، حيث يستفيد الرياضيون من فوائدها المتعددة كما يلي:
- الاستشفاء العضلي: يزيد جلوس الرياضيين في الساونا من تدفق الدم وحجم البلازما في العضلات والقلب، مما يقوي قدرتهم على التحمل ويزيد من كتلة العضلات.
- تحسين الأداء الرياضي: يعزز الاستعداد المستمر للحرارة من قدرة الرياضيين على التحمل، مما ينعكس إيجابيًا على أدائهم الرياضي، خاصة فيما يتعلق بصحة القلب.
- تخفيف آلام العضلات: تساهم الساونا في تبطيء عملية تدهور العضلات وتعزيز عملية إعادة نموها، مما يقلل من خطر الإصابة بضمور العضلات بعد التمرين الرياضي.
- زيادة كفاءة النقل الأكسجيني: تؤثر الساونا إيجابيًا على جهاز التنفس وتعزز تدفق الأكسجين إلى الجسم والعضلات، مما يعزز الاستشفاء العضلي ويزيد من معدلات نمو العضلات.
- زيادة تدفق الدم إلى العضلات والأنسجة الضامة: يزيد الجلوس في الساونا من بروتينات الصدمة الحرارية التي تعزز نمو العضلات وتسرع عملية الاستشفاء العضلي بعد التمرين.
