- كمال الاجسام
ما فوائد تمرين الضغط
يُعدّ تمرين الضغط (بالإنجليزية: Push-ups) واحدًا من أقدم التمارين الرياضية وأكثرها شيوعًا في تعزيز اللياقة البدنية وتقوية العضلات الصدرية. يرتكز…
أكمل القراءة » - كمال الاجسام
تمرين كمال الأجسام
يمكن تنفيذ تمرين المطرقة بفعالية لتقوية وتضخيم عضلات الذراعين باتباع الخطوات التالية: الإمساك بالدمبلز (الأوزان الحرة) بحيث تكون موازية للفخذين…
أكمل القراءة » - كمال الاجسام
كمال الأجسام للمبتدئين
كمال الأجسام (Bodybuilding) هو نوع من الرياضات التنافسية التي تهدف إلى بناء وتطوير العضلات، زيادة القوة، وتحسين الشكل العام للجسم.…
أكمل القراءة » - كمال الاجسام
تقوية عضلات اليد
تعتبر الكربوهيدرات من العناصر الغذائية الأساسية لتقوية العضلات، تمامًا كالبروتينات، حيث تزوّد الجسم بالطاقة اللازمة للأداء البدني، وفقًا لما أشار…
أكمل القراءة » - كمال الاجسام
كيف تزيد قوتك الجسدية
يمكن أداء هذا التمرين من خلال الوقوف بشكل مستقيم، مع رفع الذراعين للأعلى في استقامة تامة، بحيث تكون اليدان ملتصقتين…
أكمل القراءة » - كمال الاجسام
تقوية عضلات الظهر
يتكون جسم الإنسان من مجموعة متنوعة من العضلات التي تعمل غالبًا في تناغم مع بعضها، حيث يكون عملها في أزواج…
أكمل القراءة » - كمال الاجسام
أضرار لعب الحديد
يعدّ كمال الأجسام من الرياضات الرائجة بين الشباب في جميع أنحاء العالم، حيث يهدف إلى تحسين مظهر الجسم بشكل عام…
أكمل القراءة » - كمال الاجسام
فوائد رفع الأثقال
يُعتبر رفع الأثقال من تمارين القوة والتحمل التي تقدم العديد من الفوائد الصحية الهامة للجسم. من أبرز هذه الفوائد: فقدان…
أكمل القراءة » - كمال الاجسام
ما هي عناصر اللياقة البدنية
تُعرَف اللياقة البدنيّة بأنها قدرة الفرد الرياضي على أداء الأنشطة والمجهودات البدنيّة المكثفة دون التعرض لأي ضرر أو ظهور أعراض…
أكمل القراءة » - كمال الاجسام
ضعف عضلات الساقين
الهيكلية وضمورها، وهي مشكلة صحية تنجم عن عدة عوامل. من أبرز هذه الأسباب نقص بعض الهرمونات الحيوية التي يحتاجها الجسم…
أكمل القراءة »