تمرين المطرقة

تمرين كمال الأجسام

يمكن تنفيذ تمرين المطرقة بفعالية لتقوية وتضخيم عضلات الذراعين باتباع الخطوات التالية: الإمساك بالدمبلز (الأوزان الحرة) بحيث تكون موازية للفخذين…

أكمل القراءة »