مسامحة الوالدين وفوائد التسامح مع الأهل
مسامحة الوالدين وفوائد التسامح مع الأهل، مهمة مسامحة والدينا تمثل تحديًا رئيسيًا خلال مرحلة البلوغ، حيث تعد إحدى أصعب أشكال التسامح. يصبح من الصعب علينا مواجهة سلوكيات آبائنا التي قد نجدها تتكرر في زملاء العمل، وأصدقائنا، وحتى في أطفالنا. وعندما يشعر أحد الوالدين بالرفض، قد ينعكس هذا الشعور على إحساسنا بالرفض من قبل الآخرين الذين يلعبون دورًا هامًا في حياتنا. يشير عالم النفس روبرت كارين إلى أن ترك آبائنا ومعالجة الصدمات في علاقاتنا معهم يمثل الخطوة الأولى نحو السعادة والقبول الذاتي والنضوج. في هذا المقال، سنقدم بعض الأفكار للمساعدة في بدء عملية العلاج والمسامحة لآبائنا بخصوص المشاكل التي قد تكون قد سببوها في حياتنا.
تبديد الاستياء من الوالدين
حل مشكلة الغضب والاستياء تجاه أحد الوالدين يمثل الخطوة الأولى نحو التغلب على تحديات حياتنا. غالبًا ما نجد صعوبة في الإفراج عن الألم الذي نشعر به نتيجة لتجاربنا في الطفولة، وخاصة إذا تعرضنا للإهمال العاطفي أو تجاهل الحب من قبل والدين. ومع ذلك، يمكن للغضب أن يصبح وسيلة لعدم الانفصال، حيث نتمسك بالألم والغضب بدلاً من التقدم. لكن، يجب أن ندرك أن هذا السلوك قد يعطي نتائج عكسية، حيث نبقى محتجزين في حالة سيئة دون أن ننمو أو ننضج، كما يؤكد كارين.
لتحقيق مشاعر صحية ونضج أكبر، يمكن اتخاذ خطوات محددة لمعالجة مشاعر الغضب والاستياء من الوالدين:
- تحديد العواطف الكامنة: التركيز على العواطف المختبئة مثل الأذى أو الخوف والتعبير عنها.
- الوعي بالمشاعر: مراقبة المشاعر والتفاعل معها بوعي.
- تحديد المساهمة الشخصية: فهم كيف ساهمت في الأوضاع التي أدت إلى الغضب أو الاستياء.
- التعبير بطرق بنّاءة: مشاركة المشاعر مع أفراد داعمين واللجوء إلى الأنشطة التي تعزز التواصل الصحي.
- استخدام تقنيات التهدئة: تعلم تقنيات الاسترخاء والتأمل واليوغا.
- معالجة الأشخاص برفق: التفاعل برفق وعطف مع الأشخاص الذين نشعر بالغضب تجاههم.
- مقاومة الانخراط في السلبية: تجنب المشاركة في السلبية مثل الشائعات أو التحدث السلبي.
- قبول الحاضر والماضي: قبول الأحداث الحالية والماضية بدون الحاجة إلى الحبس في مشاعر الغضب والاستياء.
هذه الخطوات تساعد في التغلب على مشاكل الغضب والاستياء وتمهيد الطريق نحو حياة أكثر نجاحًا وسعادة.
إعادة النظر في العلاقة مع الوالدين
تطوير توقعات واقعية من الوالدين يشكل تحديًا معقدًا، حيث قد تكون خطاياهم من بين الأخطاء التي يصعب علينا أن نسامحها. يعكس العالم من خلال والدينا، وغالبًا ما نتمسك بالأمل دون وعي، نتوقع أن يتصرفوا بالطريقة التي نحلم بها. نرغب في أن يعترفوا بأخطائهم ويقدموا اعتذارات صادقة، ونبحث عن الحنان والاعتراف بتميزنا رغم التحيز الذي أظهروه. ومع ذلك، يمكن أن يكون هذا الأمل غير فعّال في مسامحة والدينا.
فالآن وأنت ناضج، تدرك أن الأبوة والأمومة تعتبران من بين أصعب المسؤوليات، والاعتراف بتوقعات واقعية لنفسك ولأطفالك هو الخيار الأفضل لتخفيف الآثار المستقبلية لخيبة أمل أطفالك. يجب عليك أن تفكر في ذلك عند النظر إلى محاولة مسامحة والديك على الماضي. تذكر أن الأبوة والأمومة تأتي مع تحمل العديد من التحديات، والتوقعات الواقعية تساعدك على تجاوز الصعوبات وتعزز تجربة الأبوة.
لتسهيل هذا الطريق، تأكد من:
- أنك سترتكب أخطاء أيضًا.
- أن تجارب الآباء قد تكون معقدة ولا تحمل الإجابات دائمًا.
- عدم مقارنة نفسك بوالديك أو بآباء وأمهات آخرين.
- أن كل لحظة مع طفلك تعتبر فرصة تعلم إيجابية.
- أن احتياجات الأبوة ستتغير مع الوقت، وستكون بعض الأمور أسهل وبعضها أصعب.
- أن الأيام قد تكون طويلة، ولكن السنوات قصيرة؛ فاستمتع بلحظاتك مع طفلك ولا تنسى أن تهتم بنفسك بنفس القدر الذي تهتم به بطفلك.
التمسك بإيجابيات والديك
- تحب معظم الآباء أطفالهم، باستثناء بعض الحالات النادرة، وبطبيعة الحال، لا يوجد والدين مثاليين.
- يعني هذا أن كل شخص يحمل جروحًا من طفولته وآثارًا لإهمال عاطفي تعرض له.
- إذا كنت محظوظًا، يمكنك دائمًا تذكر الجوانب الإيجابية وفهم حبهم لك، ثم يمكنك مواجهة التحديات التي سببوها والغفران لهم.
- تعزيز الانفصال الحقيقي عن الوالدين يتطلب ألا نتساهل في التعامل مع السلبيات التي قدموها.
- يجب أن ندرك الأنانية والتحيز والمعاناة التي قد واجهناها.
- الانفصال يعني التوقف عن رؤية أنفسنا كأطفال يعتمدون على والديهم للرفاهية العاطفية وتحمل المسؤولية عن تشكيل حياتنا.
- عندما نواجه والدينا، يمكننا أن نفهم الظروف والقيود التي واجهوها ونعترف بالألم الذي تسببوا فيه لنا.
- التحدث بصراحة يمكن أن يساعد في تحرير المشاعر وتحقيق التعاطف معهم.
- لكن كيف تبدأ في معالجة الضغينة ضد والديك؟ أولاً، اعترف بالمشاعر التي تشعر بها، وتحدث مع شخص موثوق للحصول على الدعم.
- ثم حاول مواجهة والديك بصراحة وصدق.
- تجاوز وضع نفسك في مكانهم وحاول فهم السبب وراء سلوكهم. هذه الخطوات تساعد في التخلص من الضغينة وتحقيق الشفاء والمسامحة.
