حيل بسيطة للتخلص من إدمان القهوة.. «هتحس بنشاط وطاقة»
حيل بسيطة للتخلص من إدمان القهوة.. «هتحس بنشاط وطاقة»، الكثير من الأشخاص يتناولون يوميًا كميات كبيرة من القهوة، خاصة في الصباح، للاستفادة من طاقتها والنشاط الذي توفره بفضل احتوائها على الكافيين. تعتبر القهوة مفيدة لإعطاء الجسم الحيوية وتحفيز النشاط الذهني والجسدي. ومع ذلك، يمكن أن يتحول تناول القهوة إلى إدمان، حيث لا يمكن للأفراد التخلي عنها بسهولة وقد يتناولونها بكميات كبيرة بشكل متكرر. في حالات الإدمان على القهوة، قد تنتج عن ذلك مشكلات صحية عديدة.
حيل تخلصك من إدمان القهوة
ونتعرف فيما يلي على استراتيجيات للتخلص من إدمان القهوة وضمان النشاط، وفق ما أوضحه الدكتور شادي عبد العال، خبير التغذية العلاجية، في حديثه لـ«الوطن».
يشدد الدكتور عبد العال على ضرورة الالتزام بالنصائح التالية:
- تخفيف تناول القهوة والشاي والمشروبات المحتوية على الكافيين ببطء خلال اليوم، واستبدالها بالمشروبات الباردة التي تحتوي على كميات مخففة من الكافيين مع الماء.
- تحديد وقت محدد لشرب آخر فنجان قهوة، ويُفضل أن يكون قبل ساعات طويلة من النوم لتجنب الأرق والصداع في اليوم التالي.
- الحرص على الحصول على نوم جيد ومنتظم للحصول على الطاقة الكافية، مع تجنب التكنولوجيا الرقمية مثل الهواتف الذكية والتلفزيون قبل النوم بفترة تصل إلى ساعتين.
- تجنب تناول الأطعمة السكرية في الصباح، حيث تحتوي على سعرات حرارية عالية وتمد الجسم بالطاقة لمدة قصيرة ثم تؤدي إلى الإرهاق طوال النهار.
- تناول فطور صحي يحتوي على نسبة من الألياف والدهون الصحية والبروتين، مثل البيض المسلوق أو المكسرات مع ثمرة فاكهة.
- شرب كميات كافية من الماء للمساعدة في تحسين الهضم والحفاظ على الترطيب الجيد للجسم.
- الاهتمام بالتغذية من خلال تناول فيتامينات الأوميجا 3 والتمتع بفوائدها، وأيضًا استخدام عسل النحل كبديل صحي للسكر.
تلك النصائح تساعد في تقليل الاعتماد على القهوة وتحسين النشاط العام للجسم بطريقة صحية ومستدامة.