كيف أهتم بنفسي في الشهر التاسع من الحمل بالأسابيع ؟ وأبرز النصائح

 كيف أهتم بنفسي في الشهر التاسع من الحمل بالأسابيع ؟ وأبرز النصائح، أنت الآن في الشهر التاسع من الحمل، وهذا إنجاز عظيم! تقتربين من تحقيق حلمك بحضن طفلك الصغير قريبًا، وستكونين قريبًا من لحظة الولادة التي طالما انتظرتيها على الرغم من هذا الإنجاز، فإننا ندرك جيدًا التحديات التي قد تواجهينها في هذا الوقت، مثل زيادة الوزن والإرهاق وآلام الظهر وتقلصات الرحم إذا كنت تتساءلين كيفية العناية بنفسك في هذه المرحلة، فأنت في المكان الصحيح في هذا المقال، سنقدم لك كل المعلومات التي تحتاجينها حول الرعاية الذاتية في الشهر التاسع من الحمل، بما في ذلك الأسباب وراء زيادة الوزن والآثار السلبية للجلوس على الأرض، بالإضافة إلى نصائح هامة للنساء الحوامل في هذه المرحلة الأخيرة فلنبدأ

الشهر التاسع من الحمل كم أسبوع؟

• يتم تقسيم فترة الحمل إلى ثلاثة فصول، تبدأ من آخر دورة شهرية وتستمر لتسعة أشهر، وهي تمتد حتى الأسبوع 40 من الحمل.
•  يبدأ الشهر التاسع بالضبط في الأسبوع 36، حيث لا يصل الجنين إلى الحمل الكامل، بل يحدث ذلك في الأسبوع 37. 
• في هذا الأسبوع، يكون وزن الجنين الطبيعي بين 3 و 4 كيلو جرام، ويتحرك رأس الجنين إلى قاع الحوض استعدادًا للولادة، وقد يحدث ذلك مع اقتراب المخاض. 
• في الأسبوع 37، يختفي اللانوجو وتظهر مادة العقي في أمعاء الجنين. في الأسبوع 38، تتعزز رئتا الطفل والأحبال الصوتية، مما يمكنه من الصراخ والبكاء عند الولادة. في الأسبوع 39، يتغير لون جلد الطفل من الوردي إلى الأبيض. أما في الأسبوع 40، يزن دماغ الجنين ثلثي وزنه، وهو آخر عضو رئيسي يتطور أثناء الحمل.
• كل امرأة تتطلع إلى الحفاظ على جمالها وصحتها طوال الوقت، لكن الحمل في الشهور الأخيرة يمكن أن يجعل الأمر أكثر تحديًا.
•  تواجه المرأة الحامل في هذه المرحلة التعب والإرهاق وزيادة الوزن والكلف وحب الشباب، والعديد من المشاكل الجمالية والصحية. 
• لذلك، سنقدم لكِ مجموعة من النصائح المهمة للعناية بجمالك ورشاقتك خلال فترة الحمل في الشهر التاسع.

نصائح لجمال الحامل في الشهر التاسع من الحمل وللتعامل مع المشاكل الجمالية 

• عندما تكونين في فترة الحمل، قد تواجهين عودة حب الشباب، مما يشعرك بأنك عادت إلى سن المراهقة مرة أخرى. 
• يعود هذا إلى هرمون الأندروجين الذي يفرزه الجسم أثناء الحمل، والذي يمكن أن يسد المسام ويسبب ظهور الحبوب أو البقع. لكن لا تقلقي، فهناك طرق لتقليل حدة حب الشباب، مثل إزالة المكياج تمامًا قبل النوم واستخدام منظف لطيف للوجه. 
• كما يُنصح بتجنب المرطبات الزيتية واستخدام المنتجات التي تعتمد على الماء بدلاً منها، والتركيز على تناول الأطعمة الصحية والمتوازنة.
• بالنسبة لحكة الجلد وجفافه أثناء الحمل، يمكنك استخدام مرطبات آمنة للحمل لتخفيف الأعراض، بالإضافة إلى شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على رطوبة البشرة. 
• وإذا كانت الأعراض مزعجة للغاية، يُنصح بالتشاور مع الطبيب.
• أما بالنسبة لزيادة الوزن في الشهر التاسع، فمن المستحيل تجنبها تمامًا، ولكن يمكن الحفاظ على زيادة الوزن ضمن الحدود الطبيعية من خلال تناول الأطعمة الصحية والمتوازنة. 
• تذكري أنك تأكلين من أجلك وللجنين فقط، وبعد الولادة يمكنك العودة إلى وزنك الطبيعي بتغذية سليمة وممارسة الرياضة.

أهمية الاسترخاء للحامل

• إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية وتناول الطعام الصحي، يجب أن تجدي الوقت للضحك والاسترخاء والاستمتاع بملذات الحياة أثناء فترة الحمل.
•  هذا يساعد في تخفيف الضغط والإرهاق النفسي الذي قد تواجهينه، ويسهم في تحسين حالتك النفسية خلال هذه الفترة المهمة من حياتك. سنقدم لك المزيد من النصائح حول كيفية العناية بنفسك في الشهر التاسع من الحمل في القسم التالي.